Heidelbeer-Shake

Zutaten

• 400 ml Buttermilch
• 300 g Heidelbeeren
• 1/2 TL abgeriebene Orangenschale
• 5 EL Orangensaft
• 2 EL Zitronensaft
• Streusüße oder Flüssigsüße
• 3 EL Instant-Haferflocken
• Kokosflocken

Zubereitung

Alle Zutaten fein pürieren und gut durchgekühlt in Cocktailgläser servieren. Je nach Geschmack süßen. Kokosflocken darüber streuen.

Ergibt 3 Gläser.

Ein Glas enthält

• 591 kJ (148 kcal)
• 6,3 g Eiweiß
• 22 g Kohlenhydrate
• 2 g Fett
• 1,5 BE

Tipp
Der Süßstoff rundet den fruchtig frischen Geschmack ab, ohne zusätzliche Kalorien zu liefern.